Cách kiểm soát lượng đường trong máu vào mùa đông?

– Giữ ấm cơ thể: Thay đổi nhiệt độ môi trường có thể ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu. Tiếp xúc với thời tiết quá lạnh sẽ khiến cơ thể giải phóng các hormone gây căng thẳng, làm tăng lượng đường.

Vì vậy, hãy giữ ấm cơ thể bằng cách mặc quần áo nhiều lớp, ngâm chân nước nóng, uống nước gừng nóng, duy trì tập thể dục trong nhà…

– Quản lý căng thẳng: Mùa đông có liên quan đến nguy cơ lo lắng và trầm cảm cao hơn do giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, gián đoạn nhịp sinh học, hạn chế tập thể dục… dẫn đến khả khả năng tự chăm sóc bản thân kém và lượng đường trong máu thất thường.

Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể thực hiện các bài tập thở, thiền hay yoga thường xuyên nhằm giữ cho tinh thần luôn tràn đầy năng lượng và gắn kết với các hoạt động xã hội. Từ đó giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu.

– Duy trì dinh dưỡng lành mạnh: Mùa đông thường khiến chúng ta có xu hướng ăn nhiều thực phẩm hơn, đặc biệt là thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế như đường hay thực phẩm giàu chất béo.

Tuy nhiên, bạn cần duy trì chế độ ăn uống với dinh dưỡng lành mạnh để kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường ăn rau xanh, các loại hạt…

– Tập thể dục thường xuyên: Thời tiết lạnh trong mùa đông khiến bạn lười tập thể dục. Bạn có thể thay đổi hình thức tập luyện để duy trì hoạt động thể chất thường xuyên do đây là biện pháp hiệu quả để quản lý đường huyết. Hoặc có thể thực hiện các hoạt động thể chất trong nhà như yoga hoặc zumba, dance sport, gym… Cần lưu ý không tập thể dục khi bụng đói vì có thể gây hạ đường huyết.

– Uống đủ nước: Mặc dù mùa đông lạnh không khiến cơ thể mất nước qua mồ hôi và hiếm khi có cảm giác khát nhưng bạn cần cố gắng đặt mục tiêu uống đủ nước, tức là khoảng 1,5-2l nước/ngày nhưng tránh uống quá nhiều trà và cà phê.

– Khám sức khỏe định kỳ: Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên hơn nếu bạn bị đái tháo đường. Bằng cách này, bạn có thể điều chỉnh insulin và chế độ ăn uống nếu cần thiết, đặc biệt trong mùa đông, giai đoạn khí hậu có nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe nói chung.

#transon #tieuduong #tieuduongvadaiduong #chamsocsuckhoechudong

Danh sách những video nhất định bạn phải xem: https://linktr.ee/transon.fr/

Đừng quên ấn LIKE & SHARE để chia sẻ video đến nhiều người khác nhé. Đây chính là món quà vô giá mà bạn có thể trao đi mà không mất bất cứ chi phí nào cả

CÁC KÊNH CHÍNH THỨC CỦA TRẦN SƠN

Biết ơn bạn đã đăng ký kênh!

Bạn xem thêm các danh sách video cần thiết cho bạn và comment những điều bạn muốn xem xuống dưới video để biết thêm thông tin

• Biến chứng tiểu đường: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRdYGd9WYUZNBAHMdS4eSXvoB2F9T1Pct
• CÁCH PHÒNG BỆNH TIỂU ĐƯỜNG: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRdYGd9WYUZMfmfaBNWC4svU9ULaUwctc
• Chăm sóc sức khỏe chủ động: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRdYGd9WYUZMC9InLObCTpjqmth7MTxun