1. Thế nào là lối sống lành mạnh?
Lối sống lành mạnh có thể hiểu đơn giản là lối sống tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Chẳng hạn như có một chế độ ăn uống khoa học, ngủ nghỉ hợp lý, thường xuyên vận động, tập thể dục…
Sống lành mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý như đột quỵ, tim mạch, suy giảm trí nhớ…góp phần tăng tuổi thọ và giúp mỗi người luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng, làm việc năng suất, thoải mái tận hưởng cuộc sống.
Sống lành mạnh là cách giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý
2. Bật mí 10 cách duy trì lối sống lành mạnh tốt cho sức khỏe
Bạn có thể xây dựng và duy trì một lối sống tốt cho sức khỏe qua 10 cách đơn giản dưới đây:
2.1. Tập thể dục đều đặn
Rèn luyện cơ thể thường xuyên giúp tăng sự dẻo dai cho xương khớp, tăng tuần hoàn máu, cơ thể linh hoạt, đẩy lùi các vấn đề tim mạch, tiểu đường, loãng xương và béo phì. Bạn hãy lựa chọn những môn thể thao yêu thích và phù hợp với thể trạng để tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, ví dụ như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, yoga… Nếu quá bận rộn, bạn có thể rút ngắn thời gian tập còn 10 – 15 phút/ngày, vẫn rất tốt cho cơ thể. Hoặc chỉ đơn giản là làm công việc nhà như quét dọn, cắt cỏ, giặt giũ,…
2.2. Thiết kế thực đơn ăn uống khoa học
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chế độ dinh dưỡng có mối quan hệ mật thiết với các bệnh lý như tim mạch, ung thư và tiểu đường. Chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ, chất béo xấu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh hoặc khiến cho tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng. Ngược lại, xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất như các loại rau quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, dầu thực vật, thảo mộc,..sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.
