Tập thể dục thường xuyên và đều đặn sẽ góp phần kiểm soát chỉ số đường huyết, giảm tỉ lệ mắc các biến chứng tiểu đường như huyết áp cao, tăng cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim mạch…

Các chuyên gia cũng khuyến nghị tập thể dục 5 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm đến 26% nguy cơ mặc tiểu đường và giúp cơ thể bạn hấp thụ insulin tốt hơn, ổn định đường huyết cũng như góp phần giảm căng thẳng, cải thiện huyết áp và cholesterol…

03 lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo hiệu quả và an toàn khi tập thẻ dụng cho các bác tiểu đường

1 Kiểm tra chỉ số đường huyết trước khi tập

Nắm rõ lượng đường trong máu của mình trước khi bắt đầu tập thể dục là yếu tố rất  quan trọng. Khi đường huyết đang cao trên 14mmol/l, ta nên khởi động rồi tăng dần nhịp độ vận động và nghe ngóng cơ thể, tránh để việc vận động mạnh quá và đột ngột quá.

Mặt khác, nếu đường huyết dưới 100 mg/dL thì bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ 15-30p trước khi tập

2 Bổ sung nước thường xuyên

Tình trạng mất nước mà những người mắc bệnh tiểu đường dễ mắc phải sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên. Bỏ qua đồ uống thể thao chứa nhiều đường và carbohydrate, thay vào đó bạn có thể uống nước với từ 100 – 200ml sau 15 – 20 phút hoặc bất cứ khi nào cảm thấy khát.

3 Mang giày phù hợp

Những người mắc bệnh tiểu đường nên mang tất thoáng khí và giày có kích cỡ vừa vặn để bảo vệ bàn chân. Mang giày thoải mái và vừa vặn không chỉ giúp bạn vận động thể chất nhiều hơn mỗi ngày mà còn bảo vệ khỏi khả năng bị vết cắt hoặc vết xước không mong muốn. Bởi thực tế nếu bị một vết cắt hoặc vết xước, bạn có thể khó lành vết thương đó hơn vì lượng đường trong máu cao hơn khiến bị giảm lưu thông máu ở vùng đó.

#transon #tieuduong #tieuduongvadaiduong #chamsocsuckhoechudong

Danh sách những video nhất định bạn phải xem: https://linktr.ee/transon.fr/

Đừng quên ấn LIKE & SHARE để chia sẻ video đến nhiều người khác nhé. Đây chính là món quà vô giá mà bạn có thể trao đi mà không mất bất cứ chi phí nào cả

CÁC KÊNH CHÍNH THỨC CỦA TRẦN SƠN

Biết ơn bạn đã đăng ký kênh!

Bạn xem thêm các danh sách video cần thiết cho bạn và comment những điều bạn muốn xem xuống dưới video để biết thêm thông tin

• Biến chứng tiểu đường: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRdYGd9WYUZNBAHMdS4eSXvoB2F9T1Pct
• CÁCH PHÒNG BỆNH TIỂU ĐƯỜNG: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRdYGd9WYUZMfmfaBNWC4svU9ULaUwctc
• Chăm sóc sức khỏe chủ động: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRdYGd9WYUZMC9InLObCTpjqmth7MTxun