Bỏ bữa sáng: ngoài việc Có nguy cơ cao khiến ta bị hạ đường huyết, ngất xỉu thì

• Nhịn bữa sáng làm tăng cảm giác thèm ăn. Cơn đói có thể kích thích ăn nhiều hơn vào buổi trưa và chiều, làm tăng đường huyết, dễ dẫn đến biến chứng tiểu đường. Người bệnh có thể ăn sáng nhẹ nhàng với quả mọng, bơ, táo hoặc ăn sữa chua không đường với quả tươi.
• Bữa sáng ít chất xơ: Chất xơ là một phần carbohydrate khó tiêu có trong thực vật, giúp tăng cảm giác no, tốt cho tiêu hóa và tim mạch.Chất xơ thúc đẩy sản xuất các axit béo chuỗi ngắn, góp phần điều chỉnh lượng đường trong máu
• Bữa sáng giàu carbohydrate tinh chế và chất béo bão hòa: Các món ăn sáng có hàm lượng carbohydrate và chất béo bão hòa cao như cơm trắng, bánh rán, bánh nướng, bánh ngọt, bánh mì trắng, xúc xích, thịt chế biến sẵn, bơ phô mai, kem… Người tiểu đường nên hạn chế các món này vì dễ làm tăng lượng đường trong máu, không tốt cho tim.
• Ăn quá nhiều: Thói quen ăn uống không cân bằng làm lượng đường trong máu tăng thất thường. Ăn quá nhiều vào bữa sáng và bỏ bữa trưa hoặc quá nhiều vào bữa trưa để nhịn buổi tối đều làm đường huyết không ổn định. Nên chia nhỏ các bữa trong ngày, cân đối dinh dưỡng, tránh bỏ bữa.
• Uống nước trái cây: Nước ép trái cây nguyên chất thường có lượng chất xơ rất thấp. Nước trái cây dễ tiêu hóa, tác động nhanh đến lượng đường trong máu. Thay vì uống nước trái cây, người bệnh nên chọn trái cây tươi nguyên chất để bổ sung chất xơ.

#transon #tieuduong #tieuduongvadaiduong #chamsocsuckhoechudong

Danh sách những video nhất định bạn phải xem: https://linktr.ee/transon.fr/

Đừng quên ấn LIKE & SHARE để chia sẻ video đến nhiều người khác nhé. Đây chính là món quà vô giá mà bạn có thể trao đi mà không mất bất cứ chi phí nào cả

CÁC KÊNH CHÍNH THỨC CỦA TRẦN SƠN

Biết ơn bạn đã đăng ký kênh!

Bạn xem thêm các danh sách video cần thiết cho bạn và comment những điều bạn muốn xem xuống dưới video để biết thêm thông tin

• Biến chứng tiểu đường: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRdYGd9WYUZNBAHMdS4eSXvoB2F9T1Pct
• CÁCH PHÒNG BỆNH TIỂU ĐƯỜNG: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRdYGd9WYUZMfmfaBNWC4svU9ULaUwctc
• Chăm sóc sức khỏe chủ động: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRdYGd9WYUZMC9InLObCTpjqmth7MTxun