Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày đối với cơ thể. dặc biệt nó càng trở nên tối quan trọng đối với những người muốn phòng chống bệnh tiểu đường, có đường huyết cao hay đặc biệt là đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường. Bởi vì đây là bữa ăn đầu tiên trong ngày, sau một đêm ngủ dài, nó cung cấp năng lượng và thiết lập nhịp điệu cơ thể cả ngày hôm đó. Nhung tuy nhiên nhiều người vẫn còn coi thương tầm quan trọng của bữa sáng và có những thói quen hết sức sai lầm vào bữa sáng.
Vậy nên hôm nay trong video nay sơn xin phép chia sẻ với các bác 5 sai lầm phổ biến vào bữa sáng cho người tiểu đường, mong các bác hãy lưu ý và tranh nhé.
- Bỏ bữa sáng
Việc bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, dễ dẫn tới tình trạng siêu đói vào cuối ngày và ăn quá nhiều carbohydrate. Tình trạng quá đói hay quá no đều có thể khiến đường huyết lên xuống thất thường rất nguy hiểm. Bản thân việc thiếu năng lượng cũng khiến cơ thể suy yếu, mệt mỏi, các triệu chứng tiểu đường rõ ràng hơn, dễ dẫn đến biến chứng hơn
- Bữa sáng ăn ít chất xơ
Chất xơ chính là phần carbohydrate khó tiêu có trong thực vật – rất quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cảm giác no, cũng như tăng cường sức khỏe tim, tiêu hóa và đường ruột. Đó là lý do mà chất xơ là thành phần không thể thiếu trong bữa sáng của những người muốn phòng hay đang khổ sở vì đường huyết cao. Ngoài ra Chất xơ là chìa khóa cho sức khỏe và quản lý bệnh tiểu đường vì Nó thúc đẩy sản xuất các axit béo chuỗi ngắn có vai trò điều chỉnh lượng đường trong máu.
- Ăn sáng nhiều carbohydrate tinh chế và chất béo bão hòa
Các món ăn sáng truyền thống có hàm lượng carbohydrate cao như cơm, bún, miến, cháo, phở, bánh rán và bánh ngọt mua ở cửa hàng, hoặc bánh mì trắng và bơ – chứa ít chất xơ lại nhiều chất béo bão hòa. các đồ ăn này sẽ làm tăng lượng đường trong máu và khiến tim bạn gặp nguy hiểm
- Ăn quá nhiều vào bữa sáng
Ăn quá nhiều vào bữa sáng và bỏ bữa trưa hoặc quá nhiều vào bữa trưa để nhịn buổi tối đều khiến đường huyết tăng tụt không ổn định. các bác Nên chia nhỏ các bữa trong ngày, cân đối dinh dưỡng, tránh bỏ bữa.
- Uống nhiều nước trái cây vào bữa sáng
Nước trái cây, thậm chí là nước ép trái cây 100% cũng thiếu chất xơ. nó dễ tiêu hóa, tác động cực nhanh đến lượng đường trong máu. Khi đường huyết tăng, cơ thể phản ứng bằng cách tăng sản xuất đột ngột insulin để đưa đường huyết về mức cân bằng nên không tốt cho việc ổn định đường huyết
#transon #tieuduong #tieuduongvadaiduong #chamsocsuckhoechudong
Danh sách những video nhất định bạn phải xem: https://linktr.ee/transon.fr/
Đừng quên ấn LIKE & SHARE để chia sẻ video đến nhiều người khác nhé. Đây chính là món quà vô giá mà bạn có thể trao đi mà không mất bất cứ chi phí nào cả
CÁC KÊNH CHÍNH THỨC CỦA TRẦN SƠN
Biết ơn bạn đã đăng ký kênh!
Bạn xem thêm các danh sách video cần thiết cho bạn và comment những điều bạn muốn xem xuống dưới video để biết thêm thông tin
- Biến chứng tiểu đường: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRdYGd9WYUZNBAHMdS4eSXvoB2F9T1Pct
- CÁCH PHÒNG BỆNH TIỂU ĐƯỜNG: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRdYGd9WYUZMfmfaBNWC4svU9ULaUwctc
- Chăm sóc sức khỏe chủ động: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRdYGd9WYUZMC9InLObCTpjqmth7MTxun
