Ngủ đủ giấc cần bao nhiêu thời gian?

Giấc ngủ là chất bôi trơn cho bộ não, giúp chúng ta hoạt động tốt hơn, duy trì trạng thái sức khỏe lẫn tinh thần ở mức tốt nhất. Để biết được ngủ bao nhiêu là đủ giấc cần dựa vào độ tuổi trung bình của từng người. Thời lượng ngủ đủ giấc tiêu chuẩn như sau:

+ Trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi: 16 – 20 giờ

+ Từ 1 – 2 tuổi: 14 giờ

+ Từ 3 – 4 tuổi: 12 giờ

+ Từ 5 – 12 tuổi: 10 giờ

+ Từ 13 – 19 tuổi: 9 giờ

+ Người lớn và người cao tuổi: 7 – 8 giờ.